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恐高的基本癥狀是頭暈、惡心和食欲不振。據國外調查數據顯示,現代都市人91%都經歷過恐高癥。其中10%是臨床恐高癥。他們必須想辦法避免總是突然恐高。他們不敢坐透明電梯,更不敢站在陽臺上。他們受不了4樓的高度,更別說飛了。恐高一般分為兩種。恐高(如爬山、在懸崖邊)是生理上的恐高;恐高的人或事(比如追求更高更好的東西),看到比自己強的人或事就恐高。
恐高是恐懼癥患者中的一種簡單恐懼癥。如果對你的工作和生活影響不大,那就不用治療了。如果要治療,有四種治療方法效果更好。
行為療法:系統脫敏療法讓患者學會通過系統脫敏來治療自己。目的是消除恐怖刺激和恐怖反應之間的條件聯系,對抗回避反應。
暴露療法也叫泛療。這是一種快速的行為療法,鼓勵患者直接接觸導致恐懼和焦慮的情況,并持續到緊張消失。
運動療法人體負責控制平衡的要素——視覺、內耳和肌肉,它們可以通過活動正常工作。如果我們整天坐著不動,眼睛只盯著電腦和其他物體,人體的平衡功能就會下降。
休克法是治療“恐高癥”的有效方法。“沖擊法”的具體操作方法是啟發矯正對象想象自己處于相當的高度,高度還在上升。
恐高癥是一種恐懼癥,只要堅持治療,是可以治愈的。以下四點是治療恐高癥的十二字原則。長時間:讓患者站在能引起恐怖的高處,持續至少30 ~ 45分鐘。尤其是在治療開始時,應該讓患者堅持足夠長的時間,將恐怖程度降低50%。循序漸進:不要一下子給患者設定很高的目標,從容易的目標開始,逐漸轉向困難的目標。常規:一次練習不足以消除恐懼。因此,每個過程都需要重復多次,直到恐懼的感覺完全消失。運動:運動時,讓病人集中精神,不要想別的。分散注意力雖然可以緩解恐懼,但不利于完全消除恐懼。
藥物治療:嚴格來說,沒有消除恐懼的藥物,只有抗焦慮藥和普萘洛爾等。對恐懼癥的身體癥狀有很好的作用,可以消除植物神經反應和降低警惕水平。
恐高的因素:
1.遺傳因素
恐懼癥有很高的家庭聚集性。
2.質量因素
患者的病前性格多為膽小、害羞、被動依賴、高度內向、焦慮、恐懼、強迫。
3.生理因素
恐怖癥的神經系統警覺水平增加,這種人非常敏感、警覺、過度清醒。
4.心理社會因素
初次發病時可能有一些精神刺激因素。數據顯示,近三分之二的患者主動追溯到與他們發病相關的事情。
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2021年07月20日

恐高的治療方法

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